玩命行动01

左右,一步一步地走着.....

    半晌,

    音乐声起,

    左右边女郎同时上台起步,

    左边钢管女郎Dulcie,

    正转：

    第三步时右脚向左前方45度伸直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，

    左脚用力一蹬惯性顺势弯曲，

    双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。

    顺时针旋转2-3圈。下法：落地前右脚脚尖点地，

    左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。

    反转：

    第四步左脚向左前方45度申直抬起，

    右脚同时蹬地转身左腿腘窝处反勾管，

    右腿打直顺时针向后滑动，

    双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。

    顺时针旋转2-3圈。

    左勾脚转：

    第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，

    右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。

    左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。

    右边钢管女郎,Deborah,

    单手单腿勾转：

    只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，

    借助转的惯性，一只脚膝盖内侧正勾着管子转，

    这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转,两到三圈。

    左边钢管女郎Dulcie,

    顶膝转：

    第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，

    绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，

    依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。

    直腿小转：

    第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。

    卧鱼转：

    第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，

    身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。

    右边钢管女郎,Deborah,

    单手曲腿正转：

    只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，

    一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，

    另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转.

    另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

    左边钢管女郎Dulcie,

    曲腿小飞：

    第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

    双臂与钢管成三角形，身体远离杆顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开，

    顶胯，身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。

    直腿小飞：

    第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

    双手与钢管成三角形，身体远离杆两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。